mleko ile

ale zrobiłem tylko węgle i białko , jak bede miał czas to moze poniżej dorobie sume wszystkiego , mleko (dodatkowo).A jeszcze nizej nastepna tabelke o kreatynie, aminokwasach itd :)) Aha tak przy okazji to wiecie jak z tego korzystać ?? Jak by ktoś nie wiedział to daje instrukcje : Tam jak jest ilość wpisz ilość w czyli np. masz Carbo i [...]

Zależy ile tego mleka chcesz poić z ranka. Pozatym mleko zawiera laktoze czyli cukier łatwo gromadzony w organizmie dlatego tak wiele osób negatywnie opowiada się za mlekiem. Sam go przy redukcji w tym roku nie piłem/piję ale nieduża ilość nie powinna wypaczyć starań.

dam ci szkielet a ile czego ile gram to muszisz sam snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2 sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja makaron durum,jajka,warzywa,orzechy przed snem twarog,oliwa,warzywa nie [...]

Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? tak dorzuc orzechow II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? daj [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g płatki owsiane 70g orzechy wloskie 20g b:22 t:23 w:59 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g orzechy włoskie 20g b:14 t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 [...]

Co to jest mleko humanizowane i dlaczego uważasz iż jest ono tak wartościowe (gdzie można kupić i za ile - będę wdzięczny za info) Ciekawe jest natomiast to że, w swietle tego co zacytowałeś ( czy mógłbyś jeszcze podać zródło a najlepiej opisać okoliczności tego badania ), kazeina wywiera jednak pozytywny wpływ na nasze mięśnie. Tu masz [...]

[...] widać, na tym samym linku można znaleźć coś dla każdego to co wpastowałem powyżej jest na 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności' (chodziło o chude mleko nb ). Można stąd wyciągnąć wnioski nt. drogi odkładania tłuszczu. Jedząc kazeinę na noc i trawiąc ją b. powoli, dostarcza się energii, która nie jest zutylizowana. W [...]

[...] tylko troszkę pod kątem . Jak będzie ok, to poczujesz o co mi chodzi i zrobisz dalej normalnie. Chodzi o wyczucie ruchu. Co do mleka-trzeba w******lać krowy, a nie tylko pić mleko i jeść kanapeczki. Nabiał nie spełni dobrze roli podstawy diety, co najwyżej może ją wspomagać, ale to, że z etykietki wynikałoby, że zapewniasz sobie tyle białka ile [...]

Czy popularne mleko łaciate to też UHT czy cosik innego? Ile jest rodzajów mleka na rynku? Może wszystkie są UHT?

Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]

Dorzucilem 10g orzechow do sniadania i troche pokombinowalem z zeby wegle odpadly i teraz jest mniej wiecej tak : PRZEROBIONA Śniadanie godz. 07:00 (511.5 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Musli chrupiące 5 Bakalii|Bakalland 50 (213.5 kcal) Otręby gryczane|Melvit 25 (84 kcal) Płatki owsiane 25 (91.5 kcal) Orzechy Włoskie|Kresto 10 [...]

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

1 Posiłek(6:30) - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 [...]

[...] z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki co mam zapał będę [...]

[...] Ci? Napisałem uwagi do diety, napisałem czego nie jeść, odesłałem do odpowiednich działów. Chyba że wolisz żeby pisać Ci to, co chcesz przeczytać. W takim razie pij ile wlezie słodkich jogurtów, mleko dój hektolitrami, wsuwaj serek wiejski jako przedtreningowy, warzyw nie jedz bo niedobre. Wtedy będziesz miał ABS, w czerwcu każda laska Twoja.

Sniadanie 6:00 -4 Jajka BTW kcal 333 -50g owsianki BTW kcal 183 -mleko 250g BTW kcal 97 -30g rodzynek BTW kcal 68 -15g oliwy z oliwek BTW kcal 132 oliwe sobie zamien na orzechy/siemie lniane Bialko 46g Tluszcze 41,5g Wegle 64g kcal 813 Drugie sniadanie 10:30 -30g orzechow BTW kcal 193 -chleb 100g BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 [...]

no dobra a co byście dodali do tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i [...]

[...] (pamiętać o odpowiedniej aktywności) Wrzuć dietę jeszce raz, ale pousuwaj warzywa, żeby było czytelniej. Ostatni posiłek do zmiany, ani mleko ani banan. Daj jakieś źródło białka + tłuszcze (ew. mozesz dać nieco węgli złożonych) Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3x w [...]

[...] o-3, olej lniany, oliwa z oliwek...nie ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. tłuszcz- powywalaj jogurty, mleka itp. i daj tłuszcz z tych źródeł, które wyżej wymieniłem. węgle- jak odejmiesz mleko i jogurty, to wyjdzie ich trochę mniej. więc dodaj prostych po treningu i do śniadania węgli dorzuć. ile ogólnie kcal CI wychodzi??

[...] ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. tłuszcz- powywalaj jogurty, mleka itp. i daj tłuszcz z tych źródeł, które wyżej wymieniłem. węgle- jak odejmiesz mleko i jogurty, to wyjdzie ich trochę mniej. więc dodaj prostych po treningu i do śniadania węgli dorzuć. ile ogólnie kcal CI wychodzi?? Tłuszcz również pokrywa [...]